Nella tua vita ci sono delle abitudini che non sei riuscit@ a cambiare nonostante i diversi tentativi fatti e la tua buona volontà? Ti piacerebbe adottare uno stile di vita più consapevole e focalizzato sul presente ma non sai da dove partire per farlo?
Ma che cos'è davvero un'abitudine?
E’ l’impulso a compiere una determinata azione in modo automatico, con poco o nessun pensiero cosciente. L’abitudine nasce dalla ripetizione.
Con il passare del tempo le ripetizioni diventano sufficienti per far sì che un’azione si trasformi da cosciente ad automatica. E’ così che nasce e si consolida un’abitudine: sulla base di un’associazione mentale tra una specifica situazione (cue) e un’azione (behaviour).
La vita è un insieme di abitudini che si sono consolidate nel tempo.
Alcune ricerche dicono che il 45% delle nostre azioni e dei nostri pensieri quotidiani sono abitudini.
Ma cosa può essere considerato “abitudine”?
Sicuramente alcune azioni, alcuni gesti e comportamenti ma anche alcuni pensieri, le convinzioni su noi stessi e sugli altri e le nostre modalità relazionali possono essere considerati abitudini.
Quante volte ti sarà capitato di dire: “è un'abitudine, sono fatt@ cosi...”
Come potrai immaginare però, non tutte le abitudini sono“positive” e funzionali al mantenimento del benessere psico-fisico.
Infatti molte azioni quotidiane, gesti e persino alcuni pensieri che accadono durante la giornata, impattano in negativo sulla tua vita e sulla tua serenità, traducendosi in: ansia, frustrazione, rabbia, insoddisfazione, tristezza, delusione, crisi e non accettazione di sé.
Ecco quindi che diventa necessario fare qualcosa: comprendere quale sia l’origine profonda delle abitudini “disfunzionali” e successivamente, piantare i semi che permettano la nascita di abitudini più consapevoli e più salutari.
Grazie a questo percorso potrai
Nuova Routine
Guardare le tue abitudini da nuova prospettiva, comprendendo ciò che le origina e il meccanismo che le consolida.
Decostruire
Abbandonare le “cattive abitudini” e consolidare una routine più adatta a te e ai tuoi bisogni.
Consapevolezza
Acquisire uno sguardo più consapevole sulla tua vita e su ciò che ti guida.
Limiti
Lasciare ciò che ti limita, ascoltare il tuo istinto e rafforzare le tue risorse personali.
Self Love
Allenare l'auto-consapevolezza, l'ascolto e la cura di te stess@ intesa come l'unione di anima, corpo e mente.
Dettagli del percorso
- DURATA: 3 MESI divisi in 6 INCONTRI a cadenza quindicinale.
- TEMPO: colloqui da 50' min
- Assegnazione di focus settimanali con mini-call settimanale di supporto.
- MODALITA' DI SVOLGIMENTO: On-line/ In studio.
STRUMENTI: colloquio, carta e penna, esercizi di consapevolezza corporea, fotografie.
Viene dato molto spazio alla creatività e alle inclinazioni individuali.
COSA SERVE: stanza tranquilla con pc/smartphone e connessione stabile + quaderno personale.
Ogni giorno, diventa un po’ più facile. Ma devi farlo ogni giorno, questa è la parte difficile.
Bojack Horseman
